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      飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 飯后多久可以鍛煉 飯后適宜什么運(yùn)動(dòng)

      發(fā)布:2018/10/10 13:47:40  來源:南方財(cái)富網(wǎng)  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

       

        2.站立

        飯后半小時(shí)就進(jìn)行站立,而且堅(jiān)持站立半小時(shí)以上,效果是最佳的,站立只需要一面墻,然后背對(duì)墻壁,標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是抬頭挺胸,雙腳腳跟并攏,腳尖盡量向外打開呈一直線,雙膝并攏,整個(gè)腿部,包括下半身,緊緊貼在墻壁上,慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面,此過程要放松肩膀和雙手,但是臀部必須夾緊。飯后站立不僅能夠燃燒脂肪,而且還有利于保持身體。

        3.減肥操

        飯后半小時(shí)可進(jìn)行減肥操,但是選擇動(dòng)作比較輕松的,每天嘗試一種減肥操,一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次,這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào),記得做完減肥操后平躺一會(huì)兒,放松腹部。

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