膽固醇吃什么好 吃什么降膽固醇 膽固醇吃什么食物好
隨著生活水平的提高各種食品圍繞在我們身邊,各種各樣的飲食習(xí)慣也隨之產(chǎn)生,殊不知很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇的直線上升,從而危害你的身體。
蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低,對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會(huì)升高。
牛奶:含較多的鈣質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,降低血脂。
茶:含有咖啡因與茶多酚,有提神、強(qiáng)心、利尿、降脂之功能。經(jīng)常飲茶,可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。
胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣:富含鋅及;撬岬,尤其是;撬峥纱龠M(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。
杏仁:膽固醇水平正;蛏愿叩娜,可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
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