人們每天有三分之一的時間都在睡覺，而睡覺期間基本每個人都會做夢。

但并不是每個人都能記住當(dāng)天的夢境，即便是我們用盡全力去想夢到什么也沒有半點的成果。

那么，為什么在我們清醒后的一剎那間，夢境里的情景會灰飛煙滅呢?今天就帶大家來看清我們的大腦為何拒絕夢境里的記憶。

為什么會做夢?

做夢，即入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類睡眠過程中的一種正常生理現(xiàn)象。人在入睡后，仍有一部分腦細胞在活動，這就是做夢的基礎(chǔ)。

睡眠的過程是呈周期性變化的。從清醒到剛進入睡眠狀態(tài)的時候，是淺睡眠，然后再進入深睡眠，從深睡眠逐漸過渡到淺睡眠，再過渡到做夢，這個過程叫做睡眠周期。

成年人每個周期大約需要九十分鐘，我們一晚上要經(jīng)歷四到五個睡眠周期。深睡眠、淺睡眠、夢都是獨立的睡眠形式，夢不屬于深睡眠也不屬于淺睡眠。

為什么會遺忘夢境呢?

實際上，每個人都會有遺忘夢境的時候。研究表明，當(dāng)我們進入睡眠時，并不是所有大腦區(qū)域都同時進入睡眠狀態(tài)，海馬體仍舊會努力的為我們整理記憶。

在睡眠的前中期，我們的大腦皮層還很活躍，海馬體與大腦皮層的交流依舊存在。在睡眠的后期，海馬體逐漸停止工作，并進入休息。當(dāng)我們醒過來的時候，海馬體還沒有進入工作。

因此，你擁有一個時間窗口，蘇醒時保留著夢境的短期記憶，但是由于海馬體未完全蘇醒，你的大腦不能保持夢境的記憶。

夢境的遺忘是很正常的，如果我們真的想要記憶夢境里發(fā)生的事情，反而是與我們的身體機能做對抗。因此，美夢再好也不過是曇花一現(xiàn)，而噩夢也不會在我們的記憶里停留。

做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎?

有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還可能會損傷大腦。其實這種擔(dān)心和恐慌是完全沒有必要的。

做夢本身對人及睡眠都有一定的好處，德國神經(jīng)學(xué)家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。

正所謂“日有所思，夜有所夢”。其實頻繁做夢是跟你的生活環(huán)境、情緒活動等因素相關(guān)聯(lián)的。當(dāng)你有一段時間經(jīng)常頻繁做夢，而且經(jīng)常做噩夢時，一定要試著調(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓負面思想占據(jù)內(nèi)心。經(jīng)常保持積極向上、樂觀的生活狀態(tài)，或許也能給你一個安眠的夜晚。

如果你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯的嗜睡現(xiàn)象，并影響了正常的工作和生活，則應(yīng)找�？漆t(yī)生咨詢，尋找原因并進行治療。

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