男人失眠吃什么調(diào)理? 男生失眠怎么辦呢 男人失眠吃什么好
3、香蕉
相信很多還不知道吧,其實(shí)香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的佳水果,不過(guò)這里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
4、土豆
土豆也叫作馬鈴薯,它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?蓪⑼炼箍臼欤ㄖ笫煲嗫桑⿹v碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,但炸土豆條卻是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的。
5、蓮子
晚上有經(jīng)常性睡不著的男性可以食用一些蓮子,因?yàn)樯徸有云轿陡,有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能?梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊酰幕疬^(guò)盛所致的失眠問(wèn)題!吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之,每天一餐,可達(dá)安眠之功。
6、杏仁
杏仁是有益于心臟健康的堅(jiān)果,它含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑———鎂,能誘發(fā)睡眠。
7、燕麥片
燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì),能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果。所以,男性們每天早晚喝一杯燕麥粥是很不錯(cuò)的,如果要是能大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
結(jié)語(yǔ):對(duì)于很多的男性們來(lái)說(shuō),晚上睡不著是非常痛苦的一件事情,不僅影響工作,而且還會(huì)對(duì)身體的健康也會(huì)造成影響,而我們本篇文章所講解的就是關(guān)于治療男性晚上睡不著的一些方法,希望能夠給男性們有所幫助。
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