冬天怕冷怎么調(diào)理

　　1.生活規(guī)律。想要徹底改善體寒的癥狀就一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，早睡早起，長時(shí)間堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能夠有效的預(yù)防體寒。

　　2.飲食調(diào)理。不要吃良性食物，最好經(jīng)常吃一些溫性食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等這些食物都是溫性食物，可以幫助取暖，趕走體內(nèi)的寒氣。同時(shí)也不要喝冷飲，最好多喝一點(diǎn)湯。多吃含鐵的食物，很多女性怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)鐵物質(zhì)不夠，導(dǎo)致怕冷。

　　3.運(yùn)動(dòng)。女性體寒怕冷也是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)的原因，很多人都是這樣，越冷的時(shí)候越不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)再冷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，身體的熱量會(huì)增高，反而會(huì)感到暖和。

　　4.辛辣食物。體寒的女性，可以平時(shí)多吃一些辛辣的食物，這些食物熱量比較高，可以幫助減少身體怕冷的現(xiàn)象。

　　5.注意保暖。冬天多穿點(diǎn)衣服，盡量穿比較保暖的衣物，以免寒氣侵襲，加重體寒的現(xiàn)象，因此外出的時(shí)候盡量戴手套、圍巾之之類的保暖物品。

　　延伸閱讀

　　女人為什么冬天怕冷

　　第一，缺鐵。美國重量學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。

　　缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。

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