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      65歲大爺35歲臉 他的凍齡秘籍曝光 大爺容顏逆天不老神藥竟然是這個

      發(fā)布:2018/8/3 16:05:14  來源:陽谷信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

      65歲大爺35歲臉,他的凍齡秘籍曝光,大爺容顏逆天不老神藥竟然是這個。位重慶的大爺火了,65歲的他卻長著一張35歲的臉!當(dāng)談及他的“凍齡”秘籍,網(wǎng)友都被這個方法驚到了!據(jù)這位大爺介紹,他的“凍齡”秘籍就是騎單車,不過他騎車的方式卻不太一樣——倒著騎!這究竟管用嗎?

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      65歲大爺35歲臉

      大爺說,倒著騎自行車對心臟大有好處。很多人以前不理解他的鍛煉方式,現(xiàn)在看到他的容貌都懂了。

      對于大爺“倒騎單車”的年輕秘籍,網(wǎng)友都覺得不可思議!不過大爺也說了,自己開心最重要!不抽煙不喝酒,保持好的心理狀態(tài),所以就年輕!

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      65歲大爺35歲臉

      如果你不會倒著騎車,常做這項運動也能延緩衰老,保持年輕:

      處方1:收腹舉腿

      練習(xí)方法:身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭后的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。

      處方2:仰臥兩頭起

      練習(xí)方法:平躺于地板或床上,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直。起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對折,然后恢復(fù)原狀,再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次,每次練習(xí)做2-3組,每周鍛煉3-5次?衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后,以輔助練習(xí)進行鍛煉。

      處方3:負重踢腿

      練習(xí)方法:

      1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物),另一小腿綁上沙袋或別的重物,做前踢腿動作,踢的高度應(yīng)與上體形成直角,踢5-10次后,再換另一腿繼續(xù)進行。

      2、準(zhǔn)備動作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身體側(cè)方踢腿,向側(cè)方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再換另一側(cè)腿踢動,各交換3次。

      3、與上述方法略有區(qū)別:不是踢腿,而是屈伸。具體做法是,坐在高凳上,腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋,上體自然略含胸,兩手扶于高凳兩側(cè),不負重的腿自然下垂,負重的腿做屈伸運動,屈伸10次后換另一腿進行,兩腿交換3-4次。

      以上就是65歲大爺35歲臉,他的凍齡秘籍曝光,大爺容顏逆天不老神藥竟然是這個的全部內(nèi)容了,簡直太不可思議了,生命在于運動!

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