長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，睡覺(jué)睡高枕，久坐不動(dòng)，你的頸椎還好嗎？這些不健康的生活方式早早就為很多人的頸椎病埋下了禍根，在頸椎病的年輕化進(jìn)程中，起著不可磨滅的“助推”作用。而頸椎一旦發(fā)生“故障”，后果不堪設(shè)想。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？

生活中注意這幾個(gè)方面，做好下面幾件事，自然能遠(yuǎn)離頸椎病。

1、避免長(zhǎng)久低頭：不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，如因工作需長(zhǎng)期低頭伏案，最好每４０～５０分鐘適度進(jìn)行抬頭訓(xùn)練，變換姿勢(shì)。

2、注意保持端正的姿勢(shì)：注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，要保持脊柱的正直。

3、選擇適合的枕頭：適合的枕頭可以有效防止脖子的落枕，落枕是一種對(duì)頸椎的外在損傷。枕頭不要選太高也不要太低，建議選擇中間低、兩端高呈元寶形的枕頭，對(duì)頸椎有良好的支撐作用。

4、適時(shí)按摩頸椎：建議每天午休和晚睡之前，用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

5、蛙泳最合適：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，尤其是早期的頸椎病患者，堅(jiān)持游泳對(duì)頸椎的恢復(fù)很有幫助。

6、補(bǔ)充氨糖軟骨素：頸椎病主要是因?yàn)轭i椎間盤(pán)纖維軟骨不同程度受到破壞，導(dǎo)致髓核突破纖維軟骨刺激脊髓，而氨糖的一個(gè)重要功能就是可以修復(fù)被磨損的頸椎間盤(pán)纖維軟骨，它促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖，不斷修復(fù)已被磨損或被侵蝕的關(guān)節(jié)軟骨和周?chē)�軟組織，從而恢復(fù)關(guān)節(jié)間隙，改善頸椎疼痛、僵硬等癥狀，而軟骨素可以增加軟骨潤(rùn)滑，并協(xié)助氨糖修復(fù)軟骨。

補(bǔ)充氨糖軟骨素等關(guān)節(jié)所需營(yíng)養(yǎng)，可以選擇“健力多氨糖軟骨素鈣片”，健力多氨糖軟骨素含有的氨糖和軟骨素的比例是2:1，這樣的黃金比例，可以讓氨糖更好地滲入關(guān)節(jié)中，給軟骨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

健力多氨糖軟骨素不僅含有軟骨營(yíng)養(yǎng)，更添加了碳酸鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽三重營(yíng)養(yǎng)，軟硬兼施，共同呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。骨碎補(bǔ)是中醫(yī)古典藥材，它有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、續(xù)傷止痛的作用；而酪蛋白磷酸肽和碳酸鈣同補(bǔ)，能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨密度，更好強(qiáng)健骨骼。

預(yù)防頸椎病，一定要改掉生活中的不良姿勢(shì)，適當(dāng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充氨糖軟骨素來(lái)保養(yǎng)關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疾�。�