腎陰虛?科學(xué)進(jìn)補(bǔ)少熬夜!
腎陰虛?科學(xué)進(jìn)補(bǔ)少熬夜!
入冬后,是進(jìn)入補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)。需要注意的是,補(bǔ)腎須辨證,科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。不少人對(duì)腎陰虛、腎陽虛分不清,盲目進(jìn)補(bǔ),危害多多。
腎陰虛主要表現(xiàn)為:腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),婦女經(jīng)少經(jīng)閉,或見崩漏。
與腎陽虛比較,腎陰虛者怕熱,常表現(xiàn)潮熱、盜汗,手足心煩熱。另外,專家還提醒大家可以從以下幾個(gè)方面來辨證:
一觀舌相:腎陰虛者,舌質(zhì)偏紅,舌形瘦,苔少;腎陽虛者,舌質(zhì)淡嫩,舌形胖。
二觀面色:腎陰虛者,常見顴紅;腎陽虛者,面色晄白。
三觀精神:腎陰虛者,潮熱心煩;腎陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,疲憊。
四觀病痛:腎陰虛者,腰膝酸軟;腎陽虛者,腰膝冷痛。
只有準(zhǔn)確辨證,才能對(duì)癥治療,F(xiàn)代人精神壓力大、加班熬夜多,以腎陰虛居多,特別北方冬季,會(huì)出現(xiàn)或加重腎陰虛癥狀。天氣日漸寒冷,人們運(yùn)動(dòng)減少,常坐不動(dòng),如果喝水少,就很傷腎。吃宵夜,煙酒并行,更會(huì)傷肝傷腎,常見腎陰虛癥狀。
冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎,應(yīng)該精神內(nèi)守,起居有時(shí),適度運(yùn)動(dòng),同時(shí)注重飲食調(diào)整。冬天可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉等滋腎食物。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,冬宜食“黑”,可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。
咸味入腎,過咸傷腎,寒涼之品則易損陽氣,因此冬令飲食不可過咸,并忌寒涼。北方冬季,室內(nèi)供暖后,更為干燥,人體以及腎臟也會(huì)缺水,此時(shí)不宜吃得過咸,否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
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