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      秋冬容易失眠,吃什么安神助眠?

      發(fā)布:2018/11/11 10:53:41  來源:陽谷信息港  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

      現(xiàn)在人生活壓力大,難免會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,那么有什么方法安神助眠呢,下面就一起來看看吧。

      1、蔬果奶類

      代表食物:百合、鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

      新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力,具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

      百合是微寒性的食物,能夠清心除煩,當(dāng)出現(xiàn)熱病后余熱未消,或者是精神恍惚,失眠多夢,心情不好,喜怒無常等癥狀都可以使用百合來進行改善。

      另外,大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。溫?zé)岬呐D滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可以幫助減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

      秋冬容易失眠,吃什么安神助眠?

      果仁菠菜

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