秋季怎么養(yǎng)脾胃 秋季如何養(yǎng)脾胃 養(yǎng)脾胃的方法
小米
小米是五谷之首,性溫,具有健脾和胃的功效。小米粥具有補(bǔ)氣健脾、消積止瀉的作用,可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。小米粥所含的色氨酸,有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。
菠蘿
長夏時(shí)節(jié),很多人忍不住“貼秋膘”,開始大量吃肉,脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會(huì)“積食”。菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)等,可促進(jìn)消化。“貼秋膘”后吃點(diǎn)菠蘿能開胃順氣幫助消化,墨西哥人將菠蘿制成酒,具有開胃化食的作用。
香蕉
長夏里很多人會(huì)“上火”:口干舌燥、咽干喉痛、便秘等,根據(jù)“熱者寒之”的中醫(yī)理論,最適合試試香蕉。香蕉味甘性寒,可清熱潤腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
橙子
橙子性涼,味甘酸,具有生津止渴、開胃補(bǔ)氣的功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴,解油膩。橙子皮也有健脾功效,如果食欲不振,可以用橙皮煮水,略帶苦味,可以幫助增進(jìn)食欲,緩解脾胃不適。
南瓜
南瓜不僅具有黃色食物的特點(diǎn),其所含的果膠可以保護(hù)胃黏膜,讓其免受粗糙食物的刺激,促進(jìn)潰瘍的愈合,很適宜脾胃不適的人食用。并且南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分,可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),幫助食物消化吸收。
黃花菜
想擺脫頭昏腦漲,讓注意力集中,可以吃黃花菜,它又稱“萱草”、“忘憂草”,其性甘涼,有清熱利濕安神的作用。它含有豐富的卵磷脂,能增強(qiáng)大腦功能,其富含的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),消除腹脹癥狀。
在選擇養(yǎng)脾健胃的食物時(shí)應(yīng)該遵循以下幾個(gè)原則:
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