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      跑步肚子痛是什么原因 跑步肚子痛怎么緩解

      發(fā)布:2018/10/24 13:34:09  來源:南方財富網(wǎng)  瀏覽次  編輯:佚名  分享/轉(zhuǎn)發(fā)»

       

        1、腹痛時要及時放慢運動速度,調(diào)整呼吸節(jié)奏,加強深呼吸,按壓疼痛部位或彎腰跑一段,疼痛可減輕以至消失。

        2、輕輕按摩和揉動腹部,可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。3、用手指分別用力按壓兩前臂的“內(nèi)關(guān)”穴:伸臂,仰掌,在前臂內(nèi)側(cè)中間,腕后第二橫紋上三橫指,兩根筋的中間,有助于止痛。

        4、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征,應(yīng)立即平臥位,并喝一些糖水。

        5、經(jīng)采取上述措施后,疼痛仍未減輕就應(yīng)停止運動,可口服止痛解痙藥、針刺或用手指點揉足三里、大腸俞等穴位,均能緩解疼痛。

        6、如果腹痛頑固,劇烈難忍,應(yīng)及時停止運動,到醫(yī)院檢查。

        所以,大家如果在跑步的過程中遭遇肚子疼的問題,最好先停止跑步,緩解痛癥,多揉一揉肚子,喝一些溫水,等休息好了再盡量運動。如果腹痛難忍,就要馬上就醫(yī),不要勉強進行體育鍛煉。

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