很多人都在減肥，那么仰臥起坐做多少個(gè)才有減肥效果_仰臥起坐的正確做法是什么樣的呢？下面小編就來給大家分享一下吧！

減肥仰臥起坐做多少個(gè)才有效果

與數(shù)量關(guān)系不大

仰臥起坐作為身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，其本身在瘦身方面的功效和作用較差，其原因主要是仰臥起坐并不具有有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。另外，如果過分的追求的仰臥起坐在減肥方面的作用，進(jìn)而加大鍛煉的頻率，那么還容易導(dǎo)致腰腹部疼痛，或者是腰椎部門損傷及相關(guān)的疾病。

效果影響因素

減肥仰臥作為身體鍛煉的方法，在局部肌肉鍛煉的效果受諸多因素的影響，因此要求在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候要注意配合呼吸、雙手不要抱頭、起身高度停留在45度角處、速度適中，根據(jù)鍛煉效果選擇個(gè)數(shù)，另外要注意仰臥起坐減肥瘦身的話必須配合有氧運(yùn)動(dòng)，方能在短時(shí)間內(nèi)取得好的效果。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)減肥仰臥起坐的做多少個(gè)才有效果的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，仰臥起坐在減肥方面具有一定的作用，但是效果影響因素比較多，有必要通常還需借助有氧運(yùn)動(dòng)或者其他鍛煉的方式，甚至是膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

正確的仰臥起坐做法

1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。