忙了一整天，終于能鉆進(jìn)被窩、閉上眼睛，可是剛剛進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，卻猛地切換到一個(gè)危險(xiǎn)的場(chǎng)景，你從高處開始自由落體，在墜落的危急關(guān)頭突然驚醒。

伴隨著覺醒的是你的身體會(huì)突然抽搐或者猛抖一下，有時(shí)候動(dòng)作很大，甚至?xí)�嚇到身旁的喵星人�?/p>

為啥我們睡著時(shí)會(huì)突然猛地抖動(dòng)一下，而且恰好與你夢(mèng)中踏空的感覺同步？

究竟是因?yàn)閴?mèng)境嚇得抽搐，還是因?yàn)槌榇げ抛隽素瑝?mèng)？熱愛真相的小編多年來(lái)苦苦追索答案，直到最近，才找到一些令人恍然大悟的解釋。

為何睡覺時(shí)腿突然一抖像踩空？

A

大腦犯二論

試著喚醒“死亡之身”

之前網(wǎng)上盛傳著一個(gè)說(shuō)法：“你睡覺的時(shí)候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好哦�！�

很多人對(duì)此信以為真，根據(jù)科學(xué)理論，這種現(xiàn)象并非是不健康的表現(xiàn)，也不是因?yàn)榇竽X誤以為你快要死了所以測(cè)試一下，因?yàn)榇竽X其實(shí)很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學(xué)習(xí)有關(guān)。

【核心理念】 入睡抽動(dòng)可能是來(lái)源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開始放松，因?yàn)槿笔б粋�(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

B

夢(mèng)境反射論“快速動(dòng)眼期”的夢(mèng)境太過(guò)生動(dòng)

人的睡眠有兩個(gè)周期，一種是快速眼動(dòng)睡眠；一種是非快速眼動(dòng)睡眠。一般在入睡后1小時(shí)左右，就會(huì)進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”，眼球會(huì)快速移動(dòng)。在這個(gè)階段，大腦的神經(jīng)元的活動(dòng)與白天清醒的時(shí)候相同，睡眠中大部分夢(mèng)都發(fā)生在這個(gè)階段，而且多數(shù)在醒來(lái)后能夠回憶起來(lái)的夢(mèng)，也是在快速動(dòng)眼期發(fā)生的。

【核心理念】 有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”，特別是有時(shí)夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)時(shí)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來(lái)的情況。

C

切換失靈論

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)造成肌肉放電

人從清醒進(jìn)入睡眠需要經(jīng)歷一系列狀態(tài)的切換，在這個(gè)切換過(guò)程中，身體網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用。肌肉在入睡時(shí)也會(huì)發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時(shí)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“卡機(jī)”，就會(huì)刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。睡前有劇烈運(yùn)動(dòng)的話，這種情況更為常見。

【核心理念】類似于激烈運(yùn)動(dòng)后未完成的一種肌肉放電現(xiàn)象，可以看成是一種肌肉慣性。

D

抽搐學(xué)習(xí)論

嬰兒正在睡眠中學(xué)習(xí)

人在睡眠時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一種叫“睡眠錠”的東西，其具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時(shí)可能伴隨身體局部肌肉的突然抽動(dòng)。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)有助于將新信息與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。

【核心理念】睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見，有觀點(diǎn)認(rèn)為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，而這一過(guò)程在沒有外界刺激干擾的睡眠時(shí)更容易完成。

E

媽媽說(shuō)

孩子，你這是在長(zhǎng)個(gè)兒呢

另外最讓人開心的說(shuō)法就是，媽媽常跟我們說(shuō)的：孩子，你這是在長(zhǎng)個(gè)子��！當(dāng)然這毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，只是寄托了家長(zhǎng)對(duì)我們的美好期望。

需要說(shuō)明的是，這里討論的身體突然抖動(dòng)一下，與睡覺時(shí)手腳突然抽筋是兩種完全不同的狀況，最大的區(qū)別就是，前者是一個(gè)瞬間的動(dòng)作，突然劇烈抖動(dòng)一下，身體旋即恢復(fù)平靜，沒有疼痛；后者則是一個(gè)持續(xù)的疼痛的過(guò)程。如果是后者，可能是身體缺鈣，可適當(dāng)補(bǔ)鈣。

【結(jié)論】 實(shí)際上，目前在醫(yī)學(xué)科學(xué)上，對(duì)于“睡覺時(shí)突然抖動(dòng)驚醒”這一睡眠現(xiàn)象尚未有確切的定論。綜合上面的幾個(gè)觀點(diǎn)，我們可以簡(jiǎn)單地概括為，這是身體機(jī)能的一種應(yīng)激反應(yīng)，是出于身體的自我保護(hù)意識(shí)。

冷知識(shí)

區(qū)分“入睡抽搐”和“睡眠錠”

入睡抽搐，指人在即將入睡時(shí)全身肌肉突然不自主地抽搐。在此過(guò)程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽搐不會(huì)影響睡眠，但若過(guò)于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽搐障礙，變身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困擾。除了眾所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠（在睡眠的前1/3時(shí)間段，皆為慢波睡眠）第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”也可能會(huì)導(dǎo)致“肌肉顫搐”。本報(bào)綜合