一個“它”相當于10個蘋果4個西紅柿，吃了30年才知道，太可惜了！

中國的飲食文化博大精深，而且在很多情況下，幾乎沒有人能夠將所有的食物都嘗過了遍，現(xiàn)如今隨著社會的不斷發(fā)展，人們對于養(yǎng)生的追求也越來越高，還有一些養(yǎng)生者總是尋找一些在別人看來營養(yǎng)價值和對養(yǎng)生都非常有好處的食物，有些吃貨們執(zhí)著于尋求新的食物，總是忽略一些自己身邊比較普通的食材，今天小編跟大家介紹的這種食物幾乎家家戶戶都有，而且很多小孩子都比較喜歡吃，它的營養(yǎng)價值也非常豐盛，尤其是它里面所含的維生素，一個“它”相當于10個蘋果4個西紅柿，吃了30年才知道，太可惜了！

這種食物就是土豆，可以說是我們生活中最常見的一種美食了，不管在哪個國家都有他的身影，因為土豆里面的蛋白質質量比黃豆里邊還要好，而且?guī)缀踅咏鼊游锏鞍祝�除此之外里面還含有豐富的賴氨酸以及色氨酸，這些都是其他一些食材所不能相比的，最主要的是它里面所含的蛋白質以及維生素c，一個土豆里邊所含維生素的比例相當于10個蘋果以及4個西紅柿里邊所含的維生素，小編也是在吃了30年的土豆之后才知道，而且在生活中還放棄了很多可以吃土豆的機會，真的是太可惜了。

我們在平時的時候吃土豆基本上中餐，家庭比較喜歡做酸辣土豆絲或者是直接炒土豆絲，做法既簡單又好吃，尤其是一些小朋友對土豆的鐘愛不亞于任何飯菜，就連快餐店里面的薯條也是很多孩子們的最愛，土豆片炒肉是北方一些家庭經常做的菜，雖然說這些菜的味道都非常好，但是在吃了很長時間之后，已經沒有什么新鮮勁兒了，今天小編教給大家一種西餐的土豆吃法味道也非常特別，最主要的是能夠吸引很多孩子的眼光，這道菜就是芝士鋦培根土豆。

食材：準備的食材也比較簡單，除了土豆，培根和黃油之外，再準備一些其他自己平時愛吃的食材，比如說胡蘿卜，彩椒，洋蔥等等。洋蔥主要是用來出一些味道，讓食材變得更加香。

做法：將準備好的土豆蒸熟，放在一個耐高溫的碗中，其他食材全部切成丁，然后用黃油將除了土豆之外的所有食材炒熟，加入一些調味料，有時候這些調味料換成番茄醬味道，可能會更加討孩子們的喜歡，之后將炒熟的所有食材跟土豆拌在一起，撒上滿滿的一層芝士放入烤箱用180度的溫度烤上15分鐘就可以了，因為每個家庭的烤箱溫度概念都大不相同，所以考的時間也會有所差距，但是因為這些食材在進入烤箱之前已經炒熟，所以只要等到芝士完全融化開之后就可以從烤箱中將做好的美食拿出來享用了。